वैरिकाज़ नसों के साथ खेल प्रभावी है?![]() लेखक: डॉक्टर मिरनाया ई.वी. वैरिकाज़ नसों में एक गंभीर समस्या है जिसके लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह केवल पेटी पर बदसूरत प्रकोप नसों और "मकड़ी नसों" की उपस्थिति के रूप में सौंदर्य संबंधी पीड़ा नहीं लाता है, बल्कि यह भी इंगित करता है कि एक व्यक्ति को रक्त परिसंचरण की गंभीर समस्या है। निचले अंगों के क्षेत्र में कई सतही और गहरी नसों हैं जो पैरों से दिल तक रक्त प्रदान करते हैं। आंदोलन उनकी दीवारों पर मांसपेशियों और वाल्व के आस-पास की नसों के काम से मदद करता है, जो रक्त को वापस बहने की अनुमति नहीं देते हैं। इसलिए, यदि लंबी अवधि, शारीरिक निष्क्रियता, खराब फिटनेस, और वाल्व क्षतिग्रस्त होने के कारण मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो रक्त गुरुत्वाकर्षण की क्रिया के नीचे नीचे बह जाएगा। नतीजतन, रक्त ठहराव होता है और नसों का विस्तार होता है। इसलिए, खेल वैरिकाज़ नसों की एक अच्छी रोकथाम है, और इस बीमारी की उपस्थिति में जटिल उपचार का एक महत्वपूर्ण घटक है। केवल आंदोलन जहाजों में रक्त प्रवाह में वृद्धि कर सकते हैं और मांसपेशी - शिरापरक पंप के काम में योगदान दे सकते हैं, जो दिल में शिरापरक रक्त को बढ़ावा देता है। वैरिकाज़ नसों के लिए किस तरह के खेल उपयोगी हैं?1. चलना, यानी, एक निश्चित गति से ताजा हवा में चलना, जिसे आप स्वयं चुन सकते हैं, ताकि चलने से असुविधा न हो। चलने का अभ्यास हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए सलाह दी जाती है। एथलेटिक पैदल चलने के दौरान सांस का पालन करना महत्वपूर्ण है (इन तीन चरणों में श्वास और निकालना चाहिए)। 2. चल रहा है ताजा हवा में चलना भी बेहतर है, जो ऑक्सीजन के साथ रक्त के संवर्धन में योगदान देता है। पैरों पर पर्याप्त भार निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा। 3. सायक्लिंग। यह खेल विशेष रूप से प्रभावी है, क्योंकि किसी दिए गए लय में पैरों का निरंतर आंदोलन होता है, जो पैरों में स्थिरता की उपस्थिति को समाप्त करता है। इसके अलावा, साइकलिंग एक बहुत ही सुखद प्रक्रिया है और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाती है, खासकर यदि आप दोस्तों के समूह के साथ लेते हैं। 4. तैरना या पानी एरोबिक्स। जल उपचार के कई महत्वपूर्ण लाभ हैं। सबसे पहले, पानी में, जोड़ों पर भार कम हो जाता है, और शरीर भार रहित लगता है। दूसरा, पानी में सांस लेने से बहुत ऊर्जावान होता है, इसलिए बहुत सारे ऑक्सीजन अवशोषित होते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, चयापचय प्रक्रिया में वृद्धि होती है और रक्त की संरचना में परिवर्तन होता है। और तीसरा, यह खेल साल भर हर किसी के लिए उपलब्ध है: सर्दियों में - पूल में, और गर्मियों में - समुद्र, नदी, झील, और इसी तरह। 5. नृत्य सबसे मजेदार खेलों में से एक है। वे एक व्यक्ति को एक गैर-मानक लय में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करते हैं और विभिन्न आंदोलनों के परिवर्तन और पुनरावृत्ति प्रदान करते हैं। आप विभिन्न प्रकार के नृत्यों में संलग्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, लैटिन अमेरिकन, बॉल। नृत्य आंदोलनों के पैर में रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और, महत्वपूर्ण रूप से, वजन घटाने में योगदान देता है। 6. गोल्फ। यह गेम पर्याप्त रूप से बड़े आकार के क्षेत्र में निरंतर चलने से जुड़ा हुआ है, जो पैरों में रक्त परिसंचरण को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। 7. Squats और फेफड़े। ये सरल अभ्यास संवहनी दीवारों को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करते हैं। वैरिकाज़ नसों के लिए किस खेल को बाहर रखा जाना चाहिए? इस बीमारी में व्यायाम निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन अगर लोड बहुत बड़ा नहीं है। सब कुछ संयम में होना चाहिए। अपने पैरों को अधिभारित करने की कोई ज़रूरत नहीं है, अन्यथा आप सकारात्मक परिणाम की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं। पेशेवर खेल में शामिल न हों जिसके लिए बड़ी बिजली भार और स्थिर अभ्यास की आवश्यकता होती है। वज़न उठाना कड़ाई से contraindicated है। वैरिकाज़ नसों के लिए, केवल हल्के व्यायाम उपयोगी होते हैं, जिन्हें नियमित संपीड़न अंडरवियर (स्टॉकिंग्स, चड्डी, और मोजे) में नियमित रूप से और अधिमानतः किया जाना चाहिए। वैरिकाज़ नसों के लिए एक विशेष चिकित्सकीय अभ्यास भी है । हर्निया श्मोर्ल के लिए व्यायाम![]() लेखक: डॉक्टर-रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट खार्कोवस्की वी। यूयू। श्मोर्ल के हर्निया के लिए शारीरिक अभ्यास कशेरुकविदों, ऑर्थोपेडिस्ट्स, न्यूरोलॉजिस्ट, सर्जन और अन्य विशेषज्ञों के डॉक्टरों द्वारा सिफारिशों की सूची में शामिल किया गया है, जो रोगी द्वारा संपर्क किए गए रोगी के रहस्यमय नाम से डरते हैं। सच है, आरक्षण, क्या अभ्यास नहीं किया जा सकता है, पर्याप्त होगा। वैरिकाज़ नसों के लिए उपचारात्मक जिमनास्टिक![]() लेखक: डॉक्टर रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट, आयुर्वेद खार्किव वी। यूयू के विशेषज्ञ। वैरिकाज़ नसों के साथ, जरूरी चिकित्सीय उपायों की सूची में चिकित्सकीय जिमनास्टिक शामिल करना वैरिकाज़ नसों की प्रगति के खिलाफ लड़ाई की प्रभावशीलता में वृद्धि के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण मुद्दा है, जिसमें इसकी भयानक जटिलताओं की रोकथाम शामिल है। एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस के साथ जिमनास्टिक![]() लेखक: डॉक्टर कामनेवा एएन। एंकिलोज़िंग स्पोंडिलिटिस के दौरान जिमनास्टिक अभ्यास पूरे उपचार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। यह नियमित फिजियोथेरेपी के लिए धन्यवाद है कि रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को कई वर्षों तक बढ़ाया जा सकता है और कशेरुका को एक साथ बढ़ने की इजाजत नहीं दी जाती है, क्योंकि यह आमतौर पर बीमारी के आखिरी चरणों में होती है। इंटरकोस्टल तंत्रिका के लिए व्यायाम![]() लेखक: डॉक्टर Maslak एए। जीवन भर में कम से कम एक बार, लगभग हर व्यक्ति को पीठ दर्द होता था। ऐसा करने के लिए, आपको भौतिक रूप से ओवरस्ट्रेन, अपनी पीठ पर बैग खींचने, या खदान में काम करने की भी आवश्यकता नहीं है। कंप्यूटर पर एक ही मुद्रा में बैठने के लिए पर्याप्त है। यहां तक कि जब हम बैठते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं, तब भी कई मांसपेशियां काम करती रहती हैं। वे अपनी पीठ को बनाए रखने के लिए तनाव रखते हैं, आपकी पीठ को सीधे रखते हैं। बैठे स्थान में बाकी सब कुछ, रीढ़ की हड्डी पर भार स्थायी स्थिति की तुलना में अधिक है। वैरिकाज़ नसों के लिए कॉन्ट्रास्ट शॉवर![]() लेखक: डॉक्टर मकरेंकोवा टी यू। कंट्रास्ट पानी की प्रक्रिया मानव शरीर के लिए बहुत कम फायदेमंद होती है और साथ ही कम लागत भी होती है। कंट्रास्टिंग शॉवर गर्म और ठंडे पानी का वैकल्पिक उपयोग है, और तापमान में उतार चढ़ाव 20 से 45 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए। वैरिकाज़ नसों के लिए संपीड़न चड्डी![]() लेखक: डॉक्टर कोचेत्कोवा ओल्गा कभी-कभी कम उम्र में, हम घुटनों के नीचे नसों के नीले तारों को ध्यान में रखना शुरू करते हैं, और समय के साथ वे चमक और जांघों पर पाए जा सकते हैं। हाँ, यह परेशान है! ओह, अगर यह सिर्फ एक सौंदर्य दोष था! वैसे, यह बीमारी पूरी तरह से महिला नहीं है। इस बीमारी से पीड़ित पुरुषों का प्रतिशत काफी अधिक है। निचले हिस्सों के वैरिकाज़ नसों के लिए अंडरवियर![]() लेखक: डॉक्टर एंजेला एपेचा पैरों पर वैरिकाज़ नसों के साथ, संपीड़न होजरी का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है, जो शारीरिक रूप से वितरित दबाव की मदद से इस बीमारी को रोकने और इलाज में मदद करता है। टेस्टिकुलर वैरिकाज़ नसों: जटिलता और उपचार |