वैरिकाज़ नसों के साथ खेल प्रभावी है?

लेखक: डॉक्टर मिरनाया ई.वी.

वैरिकाज़ नसों में एक गंभीर समस्या है जिसके लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह केवल पेटी पर बदसूरत प्रकोप नसों और "मकड़ी नसों" की उपस्थिति के रूप में सौंदर्य संबंधी पीड़ा नहीं लाता है, बल्कि यह भी इंगित करता है कि एक व्यक्ति को रक्त परिसंचरण की गंभीर समस्या है।

निचले अंगों के क्षेत्र में कई सतही और गहरी नसों हैं जो पैरों से दिल तक रक्त प्रदान करते हैं। आंदोलन उनकी दीवारों पर मांसपेशियों और वाल्व के आस-पास की नसों के काम से मदद करता है, जो रक्त को वापस बहने की अनुमति नहीं देते हैं। इसलिए, यदि लंबी अवधि, शारीरिक निष्क्रियता, खराब फिटनेस, और वाल्व क्षतिग्रस्त होने के कारण मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो रक्त गुरुत्वाकर्षण की क्रिया के नीचे नीचे बह जाएगा। नतीजतन, रक्त ठहराव होता है और नसों का विस्तार होता है।

इसलिए, खेल वैरिकाज़ नसों की एक अच्छी रोकथाम है, और इस बीमारी की उपस्थिति में जटिल उपचार का एक महत्वपूर्ण घटक है। केवल आंदोलन जहाजों में रक्त प्रवाह में वृद्धि कर सकते हैं और मांसपेशी - शिरापरक पंप के काम में योगदान दे सकते हैं, जो दिल में शिरापरक रक्त को बढ़ावा देता है।

वैरिकाज़ नसों के लिए किस तरह के खेल उपयोगी हैं?

1. चलना, यानी, एक निश्चित गति से ताजा हवा में चलना, जिसे आप स्वयं चुन सकते हैं, ताकि चलने से असुविधा न हो। चलने का अभ्यास हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए सलाह दी जाती है। एथलेटिक पैदल चलने के दौरान सांस का पालन करना महत्वपूर्ण है (इन तीन चरणों में श्वास और निकालना चाहिए)।

2. चल रहा है ताजा हवा में चलना भी बेहतर है, जो ऑक्सीजन के साथ रक्त के संवर्धन में योगदान देता है। पैरों पर पर्याप्त भार निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा।

3. सायक्लिंग। यह खेल विशेष रूप से प्रभावी है, क्योंकि किसी दिए गए लय में पैरों का निरंतर आंदोलन होता है, जो पैरों में स्थिरता की उपस्थिति को समाप्त करता है। इसके अलावा, साइकलिंग एक बहुत ही सुखद प्रक्रिया है और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं लाती है, खासकर यदि आप दोस्तों के समूह के साथ लेते हैं।

4. तैरना या पानी एरोबिक्स। जल उपचार के कई महत्वपूर्ण लाभ हैं। सबसे पहले, पानी में, जोड़ों पर भार कम हो जाता है, और शरीर भार रहित लगता है। दूसरा, पानी में सांस लेने से बहुत ऊर्जावान होता है, इसलिए बहुत सारे ऑक्सीजन अवशोषित होते हैं, और इसके परिणामस्वरूप, चयापचय प्रक्रिया में वृद्धि होती है और रक्त की संरचना में परिवर्तन होता है। और तीसरा, यह खेल साल भर हर किसी के लिए उपलब्ध है: सर्दियों में - पूल में, और गर्मियों में - समुद्र, नदी, झील, और इसी तरह।

5. नृत्य सबसे मजेदार खेलों में से एक है। वे एक व्यक्ति को एक गैर-मानक लय में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करते हैं और विभिन्न आंदोलनों के परिवर्तन और पुनरावृत्ति प्रदान करते हैं। आप विभिन्न प्रकार के नृत्यों में संलग्न हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, लैटिन अमेरिकन, बॉल। नृत्य आंदोलनों के पैर में रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और, महत्वपूर्ण रूप से, वजन घटाने में योगदान देता है।

6. गोल्फ। यह गेम पर्याप्त रूप से बड़े आकार के क्षेत्र में निरंतर चलने से जुड़ा हुआ है, जो पैरों में रक्त परिसंचरण को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

7. Squats और फेफड़े। ये सरल अभ्यास संवहनी दीवारों को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करते हैं।

वैरिकाज़ नसों के लिए किस खेल को बाहर रखा जाना चाहिए? इस बीमारी में व्यायाम निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन अगर लोड बहुत बड़ा नहीं है। सब कुछ संयम में होना चाहिए। अपने पैरों को अधिभारित करने की कोई ज़रूरत नहीं है, अन्यथा आप सकारात्मक परिणाम की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं। पेशेवर खेल में शामिल न हों जिसके लिए बड़ी बिजली भार और स्थिर अभ्यास की आवश्यकता होती है। वज़न उठाना कड़ाई से contraindicated है। वैरिकाज़ नसों के लिए, केवल हल्के व्यायाम उपयोगी होते हैं, जिन्हें नियमित संपीड़न अंडरवियर (स्टॉकिंग्स, चड्डी, और मोजे) में नियमित रूप से और अधिमानतः किया जाना चाहिए। वैरिकाज़ नसों के लिए एक विशेष चिकित्सकीय अभ्यास भी है ।